Anasayfa Sağlık Adonis Kası Nedir Kısaca

Adonis Kası Nedir Kısaca

Adonis Kası Nedir Kısaca Ne Demek

Adonis kası olarak tabir edilen kas, kaburga kemiğinin alt tarafına doğru, sağ ve sol bölgelerinden başlayıp kasıklara kadar devam eden V harfini andıran kastır.

Günümüzde kadınlara göre erkeğin en seksi yeridir. Vücudumuzda ki tüm kaslar gibi çeşitli spor aktiviteleri ve vücut egzersizleri ile bu kası belirgin hale getirmektedir. Tabiki hemen olacak birşey değil, fakat yinede ortalama bir süre vermek gerekirse düzenli bir çalışmanın ardından yaklaşık 4-6 ay geçmesi bu kasın vücudunuzda belirgin hale gelmesine yeterlidir. Bu kasın geliştirilmesinde en önemli egzersiz, bir yere asılarak ayakları yukarı çekme egzersizidir. Bacaklarınızı büküp yukarıya doğru çekip, sağ ya da sol tarafa doğru ittirmeniz gerekmektedir. Bacaklarınızı yukarıya doğru çektiğinde 90 derecelik bir açıyla durmanız gereklidir. Başlangıçta günlük 10 adet yapmanız tavsiye edilmektedir. Daha sonraki günlerde 2-3 adet arttırarak devam edin.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.